jogurt naturalny sos

[...] o diete to niby te +50g WW dodałem ale nadal chodzę czasami lekko głodny :-P Dieta 1. Omlet (Budyń,Płatki owsiane,mąka kukurydziana,otręby owsiane,jabłko)+sos z WPC i jogurtu naturalnego 2. Makaron(125g) ,Kurczak(145g) Olej Lniany (5g) 3. Makaron (125g) ,Kurczak(145g) Olej Lniany (5g) 4 Po treningu.WPC (40g), Płatki kukurydziane (75g), [...]

[...] /SFD/2016/11/17/7c7c55a168384bde94f5261e687502f0.jpg Dieta 1. Omlet (Czerwona fasola (cała pucha),Płatki owsiane,mąka kukurydziana,otręby owsiane,jabłko)+sos z WPC i jogurtu naturalnego 2. Ryż (125g) ,Kurczak(145g) Olej Lniany (5g) 3. Ryż(125g) ,Kurczak(145g) Olej Lniany (5g) 4 Po treningu.WPC (40g), Płatki kukurydziane (75g), Jogurt [...]

[...] do dosyc ostro :-P Czym dłużej masuje tym bardziej głodny jestem :-D Dieta 1. Omlet (Budyń śmietankowy,Płatki owsiane,mąka kukurydziana,otręby owsiane,jabłko)+sos z WPC i jogurtu naturalnego /SFD/2016/11/18/83f565ec4d604d4db0ddc6f8cad95f1c.jpg 2. Makaron (125g) ,Kurczak(145g) Olej Lniany (5g) 3. Omlet z tuńczykiem (Owsiane+Mąka+Otręby+Pucha [...]

[...] odlecieć %-) Waga waha się tak w granicach 83,5kg-84,5kg więc jest na + :-) Dieta 1. Omlet (Budyń,Płatki owsiane,mąka kukurydziana,otręby owsiane,jabłko)+sos z WPC i jogurtu naturalnego 2 Po treningu.WPC (40g), Płatki kukurydziane (75g), Jogurt Naturalny (180g) Wafel ryżowy (2szt) 3. Ziemniaki (550g) ,Kurczak(145g) 4. Ryż curry (125g) [...]

[...] o naszej siłce bo szykują się duże zmiany,więcej sprzętu,parę innych nowości :-) Dieta 1. Omlet (Budyń,Płatki owsiane,mąka kukurydziana,otręby owsiane,jabłko)+sos z WPC i jogurtu naturalnego 2 Po treningu.WPC (40g), Płatki kukurydziane (75g), Jogurt Naturalny (180g) Wafel ryżowy (2szt) 3. Ziemniaki (550g) ,Kurczak(145g) 4. Makaron [...]

[...] chwytów :-) /SFD/2016/11/26/36c2356639d44b91b9f193f690b12f63.jpg Dieta 1. Omlet (Budyń śmietankowy,Płatki owsiane,mąka kukurydziana,otręby owsiane,jabłko)+sos z WPC i jogurtu naturalnego 2. Makaron (125g) ,Kurczak(145g) Olej Lniany (5g) 3 Po treningu.WPC (40g), Płatki kukurydziane (75g), Jogurt Naturalny (180g) Wafel ryżowy (2szt) 4. [...]

[...] 2-3cm :-P Jutro push hipertrofia,piątek off a w sobotę pull siła i cięzkie ciągi %-) Dieta 1. Omlet (Budyń czekoladowy,Płatki owsiane,mąka kukurydziana,jabłko)+sos z WPC i jogurtu naturalnego 2 Po treningu.WPC (40g), Płatki kukurydziane (80g),Wafel ryżowy (3szt),Banan (100g) +jogurt naturalny 0% 3. Ziemniaki (650g) Kurczak (145g) 4. Omlet [...]

[...] DT: Interwał- 5min wejscie, 20min interwał 30/30, 5min zejscia DNT: 40min cardio Dieta 1. Omlet (Budyń,Płatki owsiane,mąka kukurydziana,kasza manna,jabłko)+sos z WPC i jogurtu naturalnego 2 Po treningu.WPC (40g), Płatki kukurydziane (80g),Wafel ryżowy (3szt),Banan (100g) +jogurt naturalny 0% 3. Ziemniaki (650g) Kurczak (145g) 4. Makaron [...]

Dzień 1 I śniadanie: 120g jogurt naturalny z 2 łyżkami płatków owsianych górskich, 1 łyżeczką siemienia lnianego, 2 łyżeczkami zarodków pszennych, 50g kiwi. II śniadanie: kromka pieczywa pełnoziarnistego z plasterkiem polędwicy drobiowej, 20g pomidor, szklanka herbaty zielonej Obiad: 125g miętus, sola upieczona w folii z oregano i ziołami [...]

Jogurt naturalny + mix przypraw jakie lubisz, i sos gotowy ;-) Ja osobiście do kasz/makaronów/ryżów lubię przy odgrzewaniu poza sosem dać drobno posiekany jeden czy dwa plasterki sera żółtego, imo smaczniej Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-15 16:25:55

jogurt naturalny+koncentrat=sos pomidorowy.bez konserwantow ;p

A sałatka gyros (pierś,sałata lodowa,pomidor,ogórek konserwowany,ogórek zwykły,papryka,przyprawa gyros do miesa + sos :,ząbek czosnku,jogurt naturalny + lyzka/dwie ketchupu + oregano) moze być do pierwszej kolacji ? Czy trzeba jednak ten ketchup wyeliminowac? P.S. wiem ze temat poruszany wiele razy ale w pewnym temacie pisali ze ketchup nie jest [...]

Obiad - torttilla z mąki pełnoziarnistej, liść kapusty pekińskiej, kurczak smażony na oliwie z chilli, pomidor, ogórki, jogurt naturalny (zapomniałem zrobić sos czosnkowy ). Jeden błąd, a raczej dwa: za dużo soli - placek trochę słonawy i za długo go trzymałem na patelni, bo się skubaniec nie chciał zawinąć :(

ja dzis azjatyckie zarcie przed treinigiem,mianowicie : makaron warzywa cyc z sosem sojowym(gdyyby ni sos to posilek jak znalazl)a przeed chwila twarog+jogurt naturalny + orzechy

[...] 4. Pudło :) Szczerze? Sam nie wiem co to za mięso. Było rozmrożone, to wziąłem szybko zrobiłem jak była chwila wolna w kuchni :) Sos jest zapożyczony od rkarpiński - pieczarki dusze na patelni z cebulą -> do miski ale bez wody -> mały jogurt naturalny + 2 łyżki śmietany -> czosnek granulowany + koperek -> do lodówki do schłodzenia i na kaszę.

Już na wstępie błąd (d**** zemnie UPRZEJMA a nie upszejma) HEH WITAJ Dieta by King89 Waga 75 Wzrost 184 Typ endomorficzny Zapotrzebowanie Kaloryczne BILANS na 0 = 2700 kcal ZAPOTRZEBOWANIE Białko ok. 2,5g/kg - ok. 185g = 740 kcal ZJEDZ DO 2,2 GR NA KG MASY CIALA Tłuszcze 25% zapotrzebowania - ok. 75g = 675kcal OK Węglowodany - ok. 322g = [...]

Grillowana piers, roszponka, lodowa, pomidorki koktajlowe, czerwona cebula, czarne oliwki, ogorek, kielki rzodkiewki, slonecznik, sos jogurt naturalny z sokiem z cytryny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb4297e4a4b941679be90e7a6d3f6c4a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75884c2cb5e744b5a48756bb6284dc10.jpg

[...] i kapsulka omega 3 CZYLI? ok moge jesc bez sosu warzywo np papryka badz cebula no i omega 3 to chyba wiadomo:) razem 170 20,5 10 79 450 5 kolacja: twarog poltlusty 40 53 jogurt naturalny 2% 50 30,5 chleb slonecznikowy 80 198 paprykarz sojowy 40 54 CO? no widze ze zbytnio nie orientujesz sie w produktach sojowych, choc ten paprykarz to nie [...]

[...] pom.,ogorka kiszonego. A mintaj 10 proc glazury moze byc na parze? Olej rzepakowy,nierafinowany,zimnotloczony? Edit. A kiszonki i ostre przyprawy moga byc? Np ostre papryczki? Lubie je dodawac do miesa,zupy.. A domowy sos czosnkowy do miesa w skladzie jogurt naturalny,czosnek i ziola? Zmieniony przez - tuberose w dniu 2015-09-29 18:17:14

Kebab w wersji FIT... czyli po domowemu :-D Wołowinka w przyprawie gyros + sos (jogurt naturalny + przyprawy i zioła), kapusta, ogórek, papryka No i Pepsi Max :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6bc642161614134ba1b2e56a748c1c7.jpg